颈椎病如何锻炼

Question

我患有颈椎病有好长时间了，一直断断续续的疼，颈椎病如何锻炼？

Answer 1

颈椎病的锻炼可以包括颈部局部锻炼和全身锻炼。局部颈部锻炼，包括避免不良姿势、避免长时间弯腰、玩手机等。还可以做颈部肌肉拉伸和关节锻炼，包括双手举着走路，颈椎书写米字，锻炼颈部屈伸，训练手颈部对抗。其他形体练习还有单杠、太极拳、八段锦等，这些训练可以缓解疼痛，促进血液循环，增强肌肉力量，延缓颈椎病的发展。也可以在家拉伸放松，用泡沫轴和瑜伽垫放松颈部肌肉和背部肌肉。