枕头多高对颈椎好

Question

我睡觉的时候喜欢枕高一些的枕头，但是又怕引起颈椎病，枕头多高对颈椎好？

Answer 1

枕头的高度根据每个人的体型和习惯所采用的睡姿而不同。有一定的区别:主要是仰卧，枕头的高度应该在8厘米左右；枕头的高度应该在10厘米左右，蝴蝶枕可以两种睡姿交替使用。简单来说，睡觉后，枕头最低点到床的距离大约等于背上拳头的高度和侧边的肩宽。不管是什么类型的枕头，最好对颈椎的生理曲度有很好的支撑。侧卧时能保持颈椎挺直，仰卧时能支撑颈椎的生理曲度。枕头的下边缘最好靠在肩膀或肩胛骨的上边缘，枕头的支撑部分应该在颈部，而不仅仅是头部。