颈椎病运动治疗方法

Question

我患有颈椎病好几年了，也一直没有去治疗，也不想治疗，想要通过运动的方式治疗，颈椎病运动治疗方法有哪些？

Answer 1

颈部肌肉对抗训练或者米字操，简单易行。运动轨迹头部像米子一样屈伸，同时也可以做旋转动作。另一种是自己按摩颈部肌肉，用手按摩肩胛区和斜方肌区的肌肉，可以做一些简单的运动。颈部肌肉对抗方法可以双手抱头，头向后伸，双手向前用力，保持数秒后放松，重复此动作。 这个练习是针对颈部肌肉的，效果不错。2. 体育锻炼：两种常用而且有帮助的体育锻炼，1.是游泳，最好选择蛙泳，可以舒展头部、颈部和腰部，对颈部肌肉有显着效果。 另一种比较好的运动是打羽毛球，打羽毛球和蛙泳一样，都是拉伸头部和腰部的动作，因此对颈部肌肉以及腰部肌肉有很好的帮助。