脊椎突出怎么锻炼方法

Question

我的脊椎突出了，在吃药中想配合物理治疗，脊椎突出怎么锻炼方法？

Answer 1

脊柱前凸的锻炼方法有，眼镜蛇式、猫大幅度拉伸、猫四点着地拉伸等。练习是躺下，双腿并拢，腹部和额头贴着地面，伸直脚趾，手掌放在肩膀上，吸气时慢慢抬起下巴，双臂支撑地面，将上半身向后推，腹部和臀部紧贴地面，收紧臀部支撑背部的力量，双臂微微弯曲，压下肩膀。保持呼吸三次和五次。呼气时，从脊柱的最后一部分恢复，以前额结束。