怎样预防腰椎盘突出

Question

担心自己会得腰椎盘突出，怎样预防腰椎盘突出？

Answer 1

想要有效预防腰椎盘突出，建议患者一定要控制体重，因为体重大的时候会对腰椎造成很大的负荷，容易引起腰椎间盘突出。此外，避免不良的生活习惯和生活姿势，如久坐、弯腰或经常弯腰搬重物、着凉等，也能有效预防腰椎间盘突出。从根本原因来看，建议患者平时增加腰背肌肌力，如蛙泳、平板支撑等。最重要的是加强腰椎的肌肉力量，有效预防腰椎间盘突出症的发生。