颈椎病多做什么运动

Question

长期伏案工作，得了颈椎病，颈椎病多做什么运动？

Answer 1

颈椎病可以多做双手叉腰，先抬头后仰，双眼望天，然后缓慢地向前胸部位低头，双眼看地，可以缓解颈椎活动受限的情况。可以做雏鸟起飞的动作，患者双脚开立与肩同宽，双手背后以左手握住右手腕关节，双脚尖踮起的同时颈部后仰，左手向下牵拉右手，三个动作同时完成，之后改为右手握左手再做一次，这个动作可以很好的改善颈椎及周围肌肉的疲劳情况。而对于运动可以选择经常仰头的项目如羽毛球、游泳等，都对颈椎治疗有一定帮助。