减肥平台期怎么过

Question

刚开始运动减肥时效果特别明显，现在已经到了减肥平台期，无论如何运动、控制饮食，体重很难下降，减肥平台期应该怎么度过呢？

Answer 1

要快速度过减肥平台期，首先要注意保持保证与前期一致的运动量，此时即使增加运动量，也不会提高减肥效果，甚至会得不偿失，所以保持与原来一样的运动量即可。其次可以改变运动方式，可能会使减肥平台期尽快度过，比如原来一直坚持游泳减肥时，可以改为慢跑、变速跑、无氧运动等。另外要注意保证睡眠时间，每天保证7到9个小时的睡眠，做到早睡早起，才能更快的度过平台期。