提高睡眠质量的饮食原则

Question

提高睡眠质量的饮食原则

Answer 1

饮食以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少。忌一切刺激性食物。平时宜食清淡而富有营养的食物。优质蛋白质，注意食用含有较多钙元素的食品。排骨汤，蛋，海藻类。宜食用含色氨酸的食品。鱼，肉，蛋，牛奶，酸奶，奶酪等。晚餐可以食用富含脂肪的食品。要依体质而择食，不论吃什么食物，不能盲目乱吃多吃。