颈椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

Question

颈椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

Answer 1

颈椎间盘突出的锻炼方法分为以下五步，第一步头部向一侧倾斜后回归正中位置，再向另一侧倾斜，第二步颈部前屈后回到正中位置，再后仰30°，第三步头部看向一侧后回归正中位置，再看向另一侧，第四步头部进行前后左右环转运动，第五步保持半蹲位，左手放置头部，右手放置腰部，进行左右望月状。颈椎间盘突出症可以说是一种社会病，因为现在用手机、电脑的人越来越多，成为了高发疾病，不仅局限于中老年人，目前日益年轻化。