腰椎45节膨出怎样运动恢复

Question

腰椎45节膨出怎样运动恢复

Answer 1

腰椎45节膨出运动恢复要做到以下几个方面，应避免久坐或久站。半小时后注意变换体位，同时应加强腰背肌的功能训练。其中燕子飞的专门特殊训练，能充分锻炼腰背部的肌肉及韧带。即平卧时双脚、双肘以及头部着地，胸腹部往上顶，形成五点支撑。或仰卧在床上，上下肢及头离地，腹部紧贴床，形成角弓反张。每日锻练500-100次，腰部功能可得到很大提高，此外根据自身身体情况，也可以进行相关药物拳，跑步，打球，广场操等锻炼。