12岁儿童失眠吃什么好 - 问答频道

12岁儿童失眠吃什么好

病情描述:

我的女儿最近总是失眠，12岁儿童失眠吃什么好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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黄茂主任医师河北省中医院

出现了失眠的状况，假如时间比较短暂并且病症轻度，则能够应用可以镇静安神并且对身体没有毒反作用的食物有效的改善睡眠质量。1、香蕉，除了含有丰厚的营养素之外还能够使肌肉逐步放松，协助身体放松以快速入睡。2、菊花茶，有温和的舒眠作用，是凝神静气的最佳自然药方。3、睡前喝杯牛奶有助于睡眠。由于牛奶中含有色氨酸可以发挥镇静的成效，而钙离子能够协助大脑充沛应用色氨酸。4、少量的樱桃能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好地进步睡眠质量。

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