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如何快速睡着方法有哪些

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如何快速睡着方法有哪些

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曲姗副主任医师北京大学人民医院

夜间入睡困难，首先要排除是否近期精神紧张，情绪波动大，生活工作压力大，使精神不能彻底放松，如果是这些情况，首先要调整情绪，放松心情，可以外出旅游几天，会有事半功倍的效果，睡前不要喝咖啡或浓茶，容易使精神亢奋的饮品，睡前可以放些轻松音乐，以帮助睡眠。

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