膝盖骨质增生怎么运动身体

Question

膝盖骨质增生怎么运动身体

Answer 1

尽量避免做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，天天4-5次，每次10-20下。仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，天天2-3次，每次50下。不负重做下蹲和起立运动，持续30-50下，天天2-3次。切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤。