腰部骨质增生怎么运动

Question

腰部骨质增生怎么运动

Answer 1

可使用夹板支具及手杖等，有助于控制急性期症状。可以做下面几个方面的锻炼，比如说开始训练时依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，双手尽量触到地板。也可以在一块柔软的小垫子上高抬腿，减轻脊椎的受力。或在平时睡觉的时候改变睡眠习惯，改成侧身睡。