腰椎骨质增生的锻炼方法有哪些

Question

腰椎骨质增生的锻炼方法有哪些呢？

Answer 1

腰椎骨质增生的锻炼方法有拱动腰部，将两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次，患者还可以捶击腰部，采取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处，50次左右即可，力度以能忍受为宜。患者还可以退步行走，挺胸倒走，将双手进行前后摆动，步子宜大，500步左右较合适。