腰椎滑脱的锻炼方法

Question

体检出有腰椎滑脱的症状，腰椎滑脱的锻炼方法有哪些？

Answer 1

腰椎滑脱通常以锻炼腰背肌为主。平常会选择慢跑，来增强身体的素质；吊单杠以减轻椎体之间出现的压力。锻炼腰背肌也能用五点支撑法以及小燕飞。五点支撑法就是仰卧在床上，腹部还有臀部往上抬起，依靠头肩，以及双肘部和双脚的五点支撑起身体的全部重量，持续3至5秒，然后腰部的肌肉慢慢放松，10次为一组；小燕飞恰好相反，腹部着床，并且抬起头和四肢，10次为一组。