睡眠障碍有什么饮食注意事项

Question

睡眠障碍有什么饮食注意事项

Answer 1

睡眠障碍饮食注意事项有不吃不易消化食物，不吃刺激性食物，睡觉不能吃太多。因为食物会在消化过程中引起腹胀，影响人的正常睡眠。平时多吃一些水果和蔬菜，睡前喝一杯蜂蜜会有助于睡眠，睡眠障碍还与胃肠功能密切相关。建议在睡前听一些舒缓轻音乐、催眠曲同时适时运动对睡眠会更有好处。睡眠障碍饮食注意事项是饮食需要合理，多补充一些维生素、蛋白质和糖。最好多吃富含维生素C类水果和蔬。