怎么缓解夜晚睡觉多梦

Question

怎么缓解夜晚睡觉多梦

Answer 1

缓解手段包括睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。养成较规律的生活习惯，有养肝、和胃的作用。全身放松法主要是在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松。吸气时想部位，呼气时放松。日常要做到心平气和。可以多食用菠菜、豆奶等富含维生素和蛋白质的食物。其病因多考虑与焦虑、压力过大有关。