网球肘如何运动

Question

网球肘如何运动

Answer 1

网球肘可采取伸肌牵拉，伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。伸腕练习，开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组，逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。患者除了根据相应的指导进行恢复锻炼之外，平时也要定期做好相应的检查工作。