少眠多梦怎么治疗

Question

少眠多梦怎么治疗

Answer 1

治疗少眠多梦，首先需要改善不良的睡眠卫生习惯和周围环境，规律作息和饮食，减轻工作负担，适当体育锻炼可以达到放松身体缓解情绪，忽视或淡化周围不快乐的事物，减少对公共事件或个体事件的过度关注。必要的时候，也可以到医院进行专业的心理咨询和认知行为治疗以及或药物治疗，可以帮助提高睡眠质量。养成良好的睡眠卫生习惯，睡觉前不要剧烈运动，睡前避免长时间看电子产品，规律作息。饮食多吃水果和蔬菜，可以促进睡眠的食物，睡前喝杯热牛奶，有助于睡眠。