跑步前要吃东西吗

Question

喜欢在早上起床后出去跑步，基本上都是空腹的，但我听说这样做并不好。跑步前要吃东西吗？

Answer 1

跑步前可以少量的吃些东西，比如说吃点水果，或者是摄入少量能够提供热量的食物。如果不是空腹状态，也可以不吃任何东西，只要适当进行跑步锻炼即可。空腹或者是饱腹跑步对身体都不好，空腹跑步可以导致低血糖的问题，甚至还会出现昏迷或者是其他的损伤，对身体造成的危害很大。在保护的状态下跑步，容易造成血液循环不良，很有可能会导致局部的运动系统缺血，出现相应的功能障碍。