不吃药如何降低血压

Question

血压稍微高于正常值，但因年纪轻，不愿意长期服药，如果不吃药如何降低血压呢？

Answer 1

血压稍微高于正常值，首先可改变日常生活方式降压，可根据自己的体质和喜好选择散步、快走、慢跑、游泳、骑自行车等运动，控制体重，降低血压；早睡早起，保证充足的睡眠时间，放松心情，减轻心理压力，防止精神高度紧张等，也可降低血压。其次可通过饮食降压，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，少吃高油、高盐、高脂食物，对降血压也有一定帮助；还可通过决明子海带汤、玉米须蜂蜜粥、豌豆糯米粥、银耳粥、芹菜粥、荷叶粥等药膳降压。