如何运动缓解腰肌劳损

Question

如何运动缓解腰肌劳损

Answer 1

主要表现为腰肌痉挛性收缩和肌肉炎性水肿。利用锻炼缓解腰肌劳损主要是为了避免腰肌过度牵拉。在卧床休息时，可以做平躺支撑、飞燕练习和背弓腰五点和四点支撑练习，这是锻炼腰肌力量的好方法，可以避免腰肌过度牵引。因为腰椎在卧床休息时不会受到压力，而且上述运动不会导致过度的肌肉牵引和水肿。然后可以游泳，向后走，悬挂单杠。这对缓解腰肌劳损症状很有帮助，建议积极对症治疗。