腰筋膜炎拉伸锻炼方法有哪些

Question

腰筋膜炎拉伸锻炼方法有哪些

Answer 1

腰筋膜炎拉伸的锻炼方法主要有扩胸运动、腰部前屈后伸运动、飞燕式、拱桥式等。扩胸运动患者需要采取站立位，将手臂抬高，然后向两侧拉伸。腰部前屈后伸运动患者需要采取站立位，将两足分开，双手叉腰，然后腰部充分前屈和后伸，锻炼时要尽量使腰部肌肉放松。飞燕式则需患者采取俯卧位，将双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢向上抬起，如飞燕状。拱桥式主要采取仰卧位。