大考时心理紧张考不好

Question

平时学习成绩还不错，小考的时候几乎都在班里前几名，但一到大考时，心里紧张就会考不好，这该怎么办呢？

Answer 1

大考前过于紧张时，首先可给自己积极的心理暗示，提前结合自身实际规划好想要考取的分数，并告诉自己只要能达到预设分值就行，可减轻紧张情绪。其次注意合理饮食，因考前紧张总想上厕所时，可将考前的饭菜做得稍微咸一些，降低上厕所的概率；还可在考前吃巧克力、牛肉干等高能量的食物，提高兴奋性，可缓解紧张情绪。另外，必要时也可服用安神补脑液、心得安等药物缓解焦虑、紧张情绪，但具体用药需要遵医嘱，自己不可盲目用药。