吃什么食物既降血压又降血糖

Question

我最近不仅血压高，而且血糖也高，所以就想从饮食方面做一些调理。吃什么食物既降血压又降血糖？

Answer 1

在降血压以及血糖时，建议多吃蔬菜、水果、肉食。蔬菜类主要包括芹菜、豆芽菜、洋葱、韭菜、茄子、黄瓜、西红柿、油麦菜、紫甘蓝等。水果方面可以经常吃猕猴桃、火龙果、柚子、葡萄、蓝莓、橙子等，这类水果的含糖量比较少，主要富含维生素C，有助于辅助降血糖、血脂、血压。肉食方面，建议经常吃鸡肉、牛肉、鱼肉，这类肉食的脂肪量比较少，进食后有助于控制血糖、血脂，防止体重会持续增胖。