考前紧张消除方法

Question

每次考试之前我都特别紧张，严重影响了我正常发挥，这让我很苦恼，考前消除紧张的方法有哪些？

Answer 1

要想考前消除紧张首先应正确的看待考试，不要过于在意，进行积极的心理暗示，以平常的心态面对。考试前应对身体和大脑进行充分的放松，适当的做一些有氧运动，也可做一些拉伸运动。紧张时可进行深呼吸，以此来缓解紧张。如果情况比较严重甚至出现了大脑一片空白的现象，建议事先准备一些镇静安神类药物，比如心得安。心得安是一种考前特效药，具有很好的缓解心慌症状的效果。