怎么克服紧张心理

Question

我的心里很紧张，特别是在面对陌生人的时候，总是克制不住。怎么克服紧张心理？

Answer 1

想克服紧张心理，首先可以通过转移注意力的方式进行遗忘，比如与他人聊天、听音乐、听故事、看电视、看书籍等，可以让人暂时放松，保持轻松愉悦状态，远离心理紧张环境。其次需要让全身放松，人在紧张的时候可经常练习深呼吸，或者通过热水泡脚的方式来调节情绪，改善症状。若是比较严重的紧张情绪，可以严格按照医生的要求口服抗焦虑药治疗，例如苯二氮卓类药。