腰椎间盘突出能不能做俯卧撑

Question

腰椎间盘突出能不能做俯卧撑

Answer 1

腰突，做俯卧撑做，但不能起到治疗腰突的作用，治疗腰突的较为有效锻炼方式是进行腰背部的肌肉力量训练，腰背部的肌肉力量训练的主要动作方法是小燕飞，做该动作时，是患者脸朝下睡，睡于床上或瑜伽垫上，将头用力向上抬起，将腿也同时用力向上抬起，双手可以放于身体两侧，可以放入腰后方，做该动作时，仅以腹部接触床面，此为小燕飞的动作要领，该方法是治疗腰间盘突出的特效方法。