女性怎么预防盆底疾病

Question

女性怎么预防盆底疾病

Answer 1

女性预防盆底肌疾病的方法有：1：有条件的女性可以平时进行瑜伽动作练习；2：坚持凯格尔(kegel)训练，具体方法是提升盆底肌，数数10秒；在收缩盆底肌，数数10秒；最后是放肌肉，数数10秒。每组坚持10分钟以上，每天2一3次。也可在等车，看电视等休闲时间随时做。