在家怎样做盆底肌康复训练

Question

在家怎样做盆底肌康复训练

Answer 1

在家做盆底肌康复训练，可以收缩肛提肌。产妇屏气用力收缩肛门和阴道的肌肉，持续三秒钟，然后放松，再收缩持续三秒钟放松。如此反复，坚持10分钟。每天进行2-3次，能有效改善盆底功能。女性的分娩和怀孕有可能会造成盆底功能不同程度的受到影响。出现阴道松弛、阴道壁脱垂、子宫脱垂等异常情况。若程度比较轻，可以自行收缩肛提肌来改善症状。若症状比较重，则需要到医院借助专业的器械进行盆底修复。