老人吃什么提高免疫力和增强体质

Question

爸爸的免疫力很差，经常感冒生病，所以想从饮食方面给他做一些调整。老人吃什么提高免疫力和增强体质？

Answer 1

老年人抵抗力免疫力特别差，建议多吃富含维生素的食物，例如新鲜蔬果、动物肝脏等，富含维生素，能帮助人体增强免疫，加强体质，减少发病几率，同时可达到抗氧化目的。其次建议多吃富含微量元素的食物，例如菠菜、海带、牡蛎、葡萄等，这些食物也有提高免疫作用，同时还可以提高机体对病毒、细菌的抵抗能力。也可以吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶、豆类以及虾类的，可以维持正常的生命活动。