产后怎么做提肛运动缩阴

Question

产后怎么做提肛运动缩阴

Answer 1

产后做提肛运动可以有效收缩阴道，恢复阴道的紧致度，提肛运动的原名叫做缩肛运动或者凯格尔运动，具体做法是肛门进行一收一缩的运动，每次需要坚持3-5秒，然后放松，每天可以坚持做40-50次，一般长期坚持能够有效恢复阴道肌肉的张力。这个运动需要注意由易到难，在刚开始时需要平躺着做，坚持一段时间后腹壁肌张力恢复后，可以选用坐姿来做，同时也会增加盆底肌肉的张力。产后提肛运动是一种非常有效缩阴运动，只要在产后坚持做，一般会有良好效果。