跑步以后多长时间可以喝水

Question

跑步以后多长时间可以喝水

Answer 1

跑步后可以在休息十分钟后少量饮水，但不可大量饮水，因为此时心率较快，若是大量饮水，水通过血液吸收会增加心肺负担，因此可以采用少量多次饮水，且在心率逐步恢复稳定后可以逐渐增加饮水量，通常人们的心率是在60到100次一般人群是在80次左右，若是自测心率在70次到80次之间则可以恢复日常饮水，若是超过80次则需要进行少量多次的饮水，因此跑步后多长时间可以饮水要根据心率还有自身的状态来综合考虑。