如何预防胆固醇高

Question

我今天体检查出体内胆固醇有些高，如何预防胆固醇高？

Answer 1

首先是减少胆固醇的摄入。体内胆固醇的来源首先是食物中的胆固醇被消化吸收，其次是自身在体内合成的胆固醇。因此，通过饮食调整，少吃胆固醇高的食物，这样可以减少胆固醇的摄入。只有减少摄入量，才有可能避免胆固醇的增加。其次是增加胆固醇的消耗。这也是防止胆固醇升高的有效方法，因为当体内胆固醇相对较高时，除了减少摄入外，还要通过运动积极增加胆固醇的消耗。只要消耗量大于摄入量，也可以避免胆固醇的增加。