刚怀孕如何补充营养

Question

刚怀孕如何补充营养

Answer 1

刚怀孕要多补充优质蛋白的摄入，如多吃鸡肉，瘦肉，鱼肉，鸡蛋，虾等，还能够多补充钙质的摄入，如多喝牛奶，骨头汤，鲫鱼汤，豆制品和补充钙片，有助于胎儿的骨骼发育，还能够多吃花生，核桃，瓜子等坚果，有助于胎儿的大脑发育，要多吃蔬菜和水果，补充维生素，以预防便秘，多吃富含铁质的食物，如动物的内脏，菠菜等有助于预防缺铁性贫血。