对膝关节好的锻炼方法

Question

我的膝关节有时候不舒服，医生让我经常活动活动，对膝关节好的锻炼方法有什么？

Answer 1

对膝关节好的锻炼方法有如下三种：第一种，倒退行走，像平常一样走路，胳膊自然摆动，向前十步走，向后十步走，每天可适当锻炼5分钟左右。第二种，微微下蹲，双手放在膝关节上，像坐骑子一样微蹲，保持30秒左右，每天可以练习三到五次。第三种，伸直抬腿。可以坐在椅子上，双腿交替抬起，每天5分钟左右即可。