怎样预防骨质增生

Question

最近后腰上有个硬的东西，感觉像是骨质增生的骨刺，怎样预防骨质增生？

Answer 1

预防骨质增生的关键是避免长期剧烈运动。长期过度运动是诱发骨质增生的主要原因之一。因为长期过度运动和高负荷会导致骨骼和骨骼周围软组织受力不均，尤其是现在很多人去健身房，做深蹲等高负荷高负荷运动，姿势也不是那么标准，特别容易导致骨质增生。另外，也可以多注意饮食。平时可以吃软骨保护剂，比如软骨素，改善软骨的状况，也可以吃含钙量高的食物。吃含钙量高的食物是为了预防骨质疏松，因为特别是50岁以上的老年人骨质疏松后，容易造成骨骼损伤，从而骨质增生。