腰椎间盘膨出的锻炼方法有哪些

Question

腰椎间盘膨出的锻炼方法有哪些

Answer 1

腰椎间盘膨出大多数都是由于长时间的不合理姿势导致的。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而椎间盘膨出则是在此基础之上进一步积累的结果。建议你去医院复查一下，根据检查结果积极配合医生进行治疗。急性期的话，常用腰背肌和腹肌等长收缩练习。恢复期的话，可应用等张运动。腰椎间盘膨出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势。