腰椎病怎么运动才能好

Question

腰椎病怎么运动才能好

Answer 1

腰椎病的锻炼要注意不能剧烈运动，运动前要做好热身准备，同时要做好防护措施。平时走路或者运动时，可以佩戴合适的护腰，防止腰椎过度前屈。部分患者刚开始锻炼时可能会比较困难，做小燕飞时应仰卧于床上或垫子上，双手双脚同时抬起。对于初学者，可能会比较困难，患者可以先抬腿，然后大腿带动小腿发力，收紧后腰，试着从床上抬起，完成这个动作。