经常不由自主的紧张应该如何调养

Question

经常会不由自主的紧张，而且是完全没有征兆的，总觉得难受，所以想尽快调养。经常不由自主的紧张应该如何调养？

Answer 1

经常不由自主的紧张，首先需要放松情绪，避免过于焦虑，也不要给自己太大的压力，生活方面也需要放松，如果工作量比较大，可以选择分批完成；每天的睡眠需要充足，要保证8~10小时的睡眠时间。也可以通过练习深呼吸的方式来改善紧张、不安的情绪，有利于缓解压力、消除焦虑，或者通过转移注意力进行遗忘，让人的情绪放松。若是比较严重的紧张心理，需要配合心理医生做好相关的治疗。