怎么快速减肥不反弹

Question

怎么快速减肥不反弹

Answer 1

总的来说，是平衡膳食，适量运动。饮食方面。少吃正餐，多喝无糖的豆浆或吃黄瓜和鸡蛋。可以利用荷叶、决明子、甘草熬成汤。可以多吃苦瓜，早餐可以喝白开水或淡蜂蜜水或添加纤维素的水，少吃饭。平衡膳食，还可以不吃肥肉，增加鱼和家禽，饮食清淡，少吃咸的食物来控制热量与脂肪，可以吃含纤维素多的水果蔬菜和全麦面包。运动方面。每天五点多时能够起床锻炼两个小时，回来还不要睡回笼觉。不要使用药物减肥，其他针灸、穴位埋线、推拿等方法只可以在短时期内减肥，但易反弹。