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怎么快速减肥不反弹
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怎么快速减肥不反弹
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  • 迟慧彦 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 2022-05-06 00:58
    总的来说,是平衡膳食,适量运动。饮食方面。少吃正餐,多喝无糖的豆浆或吃黄瓜和鸡蛋。可以利用荷叶、决明子、甘草熬成汤。可以多吃苦瓜,早餐可以喝白开水或淡蜂蜜水或添加纤维素的水,少吃饭。平衡膳食,还可以不吃肥肉,增加鱼和家禽,饮食清淡,少吃咸的食物来控制热量与脂肪,可以吃含纤维素多的水果蔬菜和全麦面包。运动方面。每天五点多时能够起床锻炼两个小时,回来还不要睡回笼觉。不要使用药物减肥,其他针灸、穴位埋线、推拿等方法只可以在短时期内减肥,但易反弹。
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