焦虑怎么让自己放松

Question

焦虑怎么让自己放松

Answer 1

焦虑症患者以可选择渐进式肌肉放松的方法，首先将右手用力握拳，体验身体紧张的状态，然后再通过冥想、深呼吸，逐渐让整个肢体处于松弛状态，整个过程通常需要三十分钟左右。此外，也可通过深呼吸放松、音乐疗法等。建议在日常生活中要学会自我调理，不要给自己太大的压力，保持充足的睡眠，饮食方面尽量清淡易消化，对于病情的恢复也大有帮助。