入睡难怎么办

Question

入睡难怎么办

Answer 1

入睡难首先要排除是否有一些器质性的疾病，比如心脏有病变导致不能平卧，呼吸系统的疾病导致老是咳嗽或者泌尿系统的疾病导致尿频，进而影响入睡，如果有这些要先治疗原发病。如果没有这些器质性的疾病，可以通过以下方法改善睡眠，第1个，形成良好的作息规律，不要太晚睡觉；第2个，睡前可以喝一些牛奶或者冲个热水澡，有助于放松自己的身体以及头脑，促进入睡；第3个，白天不要睡觉，晚上睡前听轻音乐，下午后避免剧烈运动；第4个，如果这个些方法都没有用，可以用一些促进睡眠的药物。