怎么锻炼盆底肌肉

Question

怎么锻炼盆底肌肉

Answer 1

锻炼盆底肌肉可以采用缩肛运动、盆底电刺激等。缩肛运动能紧致盆底肌肉，锻炼需要长期坚持才能取得较好的效果。盆底电刺激是对盆底肌力进行合理的电刺激，能够促进盆底的血液循环，恢复盆底肌肉的韧带和弹性，改善收缩功能，增强盆底肌的支撑力，对盆底肌肉有很好的改善效果。