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怎么锻炼盆底肌肉

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怎么锻炼盆底肌肉

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

冷启刚主任医师山东省立医院

锻炼盆底肌肉可以采用缩肛运动、盆底电刺激等。缩肛运动能紧致盆底肌肉，锻炼需要长期坚持才能取得较好的效果。盆底电刺激是对盆底肌力进行合理的电刺激，能够促进盆底的血液循环，恢复盆底肌肉的韧带和弹性，改善收缩功能，增强盆底肌的支撑力，对盆底肌肉有很好的改善效果。

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