肘关节康复伸直手法

Question

前段时间端东西的时候被绊了一跤，手肘撑了一下地面，导致轻微骨裂和肿胀，现在刚拆了石膏，肘部现在还伸不直该怎么做康复训练？

Answer 1

训练的原则是感觉肘关节周围的疼痛可以最大限度的忍受，不能忍受的疼痛是不能接受的。运动过程中难免会有疼痛，轻微的、可以忍受的疼痛是必须的，因为如果粘连的软组织松动了，就会有疼痛，否则就没有效果。肘关节伸直，比较简单，可以通过搬运重物逐渐伸直。重点是锻炼屈肘。方法是靠墙站立，手腕抵住墙壁，用自身重量压屈肘。运动前后，用热毛巾湿敷，擦一些红花油。