怎样能不打呼噜

Question

怎样能不打呼噜

Answer 1

睡觉前不要服用镇静、安眠、抗组胺类的药物，以免恶化对呼吸中枢调节的抑制。可以采取侧卧位的睡眠姿势。一般右侧卧位比较好。睡眠中不要让舌头、软腭、悬雍垂松弛掉落，从而加剧上呼吸道的堵塞。枕头不要太高，宽度一侧的肩宽比较好。在睡衣后面缝一个小口袋，睡觉的时候把小球放进袋子里，这样就不会侧身睡了，可以有效地防止打鼾。睡前取3根长9厘米的葱放进嘴里。平时就要锻炼身体，增强体质，保持良好的睡眠习惯，也要注意减肥。