晚上睡不着白天起不来如何调整

Question

晚上睡不着白天起不来如何调整

Answer 1

晚上睡不着白天起不来需要调整生物钟。大部分是因为熬夜，作息不规律造成的。建议晚上十点入睡后，就不要玩手机游戏，不要喝茶、咖啡等兴奋性的饮料。每天早上准时起床，外出晨练一段时间。经过这样的调节以后，大部分人可以恢复正常的生活节律。也可以在专业医生的指导下通过药物治疗调整，也调节神经功能，比较常用的药物有谷维素、维生素B1、安神补脑液等，也会有比较好的效果。