晒太阳有助于睡眠吗

Question

爸爸最近一段时间睡眠不太好，朋友建议多晒太阳，晒太阳有助于睡眠吗？

Answer 1

经常晒太阳有助于改善睡眠是有道理的。尽量在太阳升起的时候起床，或者起床的时候点一盏很亮的灯。明亮的光线会把生物钟调整到最佳状态。如果每天花一个小时晒太阳，会感到神清气爽，晚上更容易入睡。日光浴可以补钙，因为有助于吸收维生素D，促进钙的吸收。多晒太阳对身体有好处，可以提高睡眠质量。此外。建议睡前可以喝一杯温牛奶，听一些舒缓的歌曲有助于睡眠。