40岁怎样练盆底肌

Question

40岁怎样练盆底肌

Answer 1

40岁可以通过缩肛缩阴运动、针灸或者手术的方式练盆底肌。
1.缩肛缩阴运动：缩肛缩阴运动不但可以训练盆底肌，而且不受地点限制，也不受时间限制，躺着、站着、坐着都可以做这种运动，每次做10分钟-15分钟，每天做两次-三次，长期坚持可以达到提升盆底肌的功效。
2.针灸：在专业医生的操作下做针灸，可以起到提高盆底肌的效果。
3.手术：必要的时候也可以到专业医院通过手术的方式提高盆底肌。